สุขภาพ-ความงาม

heading-สุขภาพ-ความงาม

ประโยชน์ของกล้วยที่ดีต่อสุขภาพ และข้อควรระวังมีอะไรบ้าง

18 ก.ค. 2565 | 14:30 น.
ประโยชน์ของกล้วยที่ดีต่อสุขภาพ และข้อควรระวังมีอะไรบ้าง

กล้วย ผลไม้มากคุณค่าที่มีประโยชน์กับคนไทยมานาน เพราะรับประทานง่ายแล้วให้พลังงานสูงและอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย

ประโยชน์ของกล้วย ที่ดีต่อสุขภาพ

- ลดระดับคอเลสเตอรอล

เนื่องจากกล้วยเป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารอย่างพอเหมาะ จึงทำให้กล้วยมีส่วนช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลไม่ให้สูงเกินไป ซึ่งเป็นปัจจัยที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ  เช่น โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น

- ลดน้ำหนัก

เป็นอาหารที่รับประทานแล้วอิ่มเร็ว อยู่ท้อง และให้พลังงานกับร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่ควรที่จะบริโภคอย่างเหมาะสมและออกกำลังกายควบคู่ตามไปด้วย

 

ประโยชน์ของกล้วยที่มีต่อสุขภาพ และข้อควรระวังมีอะไรบ้าง

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

- ลดอาการท้องเสีย

เส้นใยอาหารที่ย่อยง่ายของกล้วย ช่วยลดอาการท้องเสียได้เป็นอย่างดี เพราะกล้วยมีคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายไม่สามารถย่อยสลายได้ เป็นแหล่งอาหารของเหล่าจุลินทรีย์โปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดดีที่พบในลำไส้ ช่วยลดอาการท้องเสีย

- ควบคุมระดับความดันโลหิต

สารโพแทสเซียมที่พบในกล้วยจะช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมออกมาทางปัสสาวะได้มากขึ้น ส่งผลดีต่อระดับความดันโลหิตที่ลดลงตามไปด้วย

 

ประโยชน์ของกล้วยที่มีต่อสุขภาพ และข้อควรระวังมีอะไรบ้าง

ข้อควรระวัง

กล้วย เป็นผลไม้ที่ให้พลังงาน เพราะมีน้ำตาลที่ร่างกายสามารถดึงพลังงานไปใช้ได้ทันที เพราะการกินเพื่อให้พลังงานในการออกกำลังกาย ดังนั้นหากคิดที่จะกินกล้วยเพื่อลดน้ำหนัก ควรควบคู่ไปด้วยกันกับการออกกำลังกายด้วย หากกินมากไป อาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินไป และอาจอ้วนได้

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการกินกล้วยดิบ เพราะกล้วยดิบจะมีแป้งมาก ย่อยยาก ทำให้ท้องอืด และท้องผูก เพราะเส้นใยอาหาร (เพคติน) ในกล้วยที่อาจไปดูดซึมน้ำในลำไส้ เมื่อลำไส้ไม่มีน้ำไปหล่อเลี้ยงกากอาหาร อุจจาระจึงแข็งตัวจนเกิดอาการท้องผูก

ประโยชน์ของกล้วยที่มีต่อสุขภาพ และข้อควรระวังมีอะไรบ้าง
 

ข่าวเด่น

"น้ำท่วมยะลาล่าสุด" อ่วมหนักในรอบ 20ปี ประกาศเตือนภัยยกของขึ้นที่สูง

"น้ำท่วมยะลาล่าสุด" อ่วมหนักในรอบ 20ปี ประกาศเตือนภัยยกของขึ้นที่สูง

ประกันภัยไทยวิวัฒน์ มอบของขวัญปีใหม่ สิทธิ์ใช้ประกันรถเปิดปิด ฟรี 1เดือน

ประกันภัยไทยวิวัฒน์ มอบของขวัญปีใหม่ สิทธิ์ใช้ประกันรถเปิดปิด ฟรี 1เดือน

โครงการ รวมใจภักดิ์รักษ์ทะเลไทยใสสะอาด เฉลิมพระเกียรติ 6 รอบ

โครงการ รวมใจภักดิ์รักษ์ทะเลไทยใสสะอาด เฉลิมพระเกียรติ 6 รอบ

"แอนนา" ไม่ยื่นอุทธรณ์ ศาลสั่งจำคุก 100 ปี ยินดีรับสภาพ

"แอนนา" ไม่ยื่นอุทธรณ์ ศาลสั่งจำคุก 100 ปี ยินดีรับสภาพ

"หวยลาววันนี้" 27/11/67 หวยลาววันนี้ ออกอะไร หวยลาว ผลหวยลาววันนี้ 27พ.ย.67

"หวยลาววันนี้" 27/11/67 หวยลาววันนี้ ออกอะไร หวยลาว ผลหวยลาววันนี้ 27พ.ย.67

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง