ประโยชน์ของเงาะ ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวที่มีประโยชน์และสรรพคุณมากมาย

- มีสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์และสารต้านอนุมูลอิสระ

 เงาะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งคาร์โบไฮเดรต,โปรตีน,เหล็ก,ฟอสฟอรัส,โพแทสเซียม,แคลเซียม,แมกนีเซียม

อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ง่าย ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ร่างกายจากความเสียหาย เงาะยังมีทองแดงที่ช่วยบำรุงเซลล์,กระดูก,สมอง,หัวใจ

- ลดน้ำหนัก

ช่วยชะลอการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร ลดความอยากของอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มหลังมื้ออาหารมากขึ้น นอกจากนี้เงาะยังมีน้ำในปริมาณที่มาก ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ป้องกันการกินมากเกินไปและช่วยลดน้ำหนักได้

- โรคโลหิตจาง

เงาะมีธาตุเหล็กจำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง ช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียเนื่องจากการสูญเสียเม็ดเลือดแดงที่มากเกินไป

- บำรุงเส้นผม

 เนื่องจากมีสังกะสีและโปรตีนทำให้เส้นผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย

- ป้องกันโรคมะเร็ง

มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ที่มีคุณสมบัติช่วยกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย อนุมูลอิสระทำร้ายร่างกายของเราได้อย่างรวดเร็ว

- ไฟเบอร์สูง

เงาะมีไฟเบอร์และน้ำในปริมาณมาก ช่วยให้ลำไส้ย่อยอาหารได้ดียิ่งขึ้น เมื่อระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ระบบขับถ่ายก็จะดีตามไปอีกด้วย

- ป้องกันการติดเชื้อ

เงาะมีวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นให้เกิดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อต่างๆ ภายในร่างกายของเรา

ข้อควรระวัง

 เงาะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลมากผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานจึงควรหลีกเลี่ยง