12 ข้อ กินเงาะดียังไง รู้แล้วจะว้าว ช่วยทั้งภายนอกภายใน

"เงาะ" ผลไม้รสหวานกินแล้วชื่นใจ ทางทำกินรวม 12 ข้อ กินเงาะดียังไง รู้แล้วจะว้าว ช่วยทั้งภายนอกภายใน ลูกเล็กแต่สรรพคุณดีๆเพียบ บำรุงร่างกายทั้งภายนอกภายใน มีสารอาหาร ดับร้อน มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ ขับของเสียในไต มีสารต้านอนุมูลอิสระ แถมยังช่วยเรื่องความสวยความงามด้วย รู้แบบนี้ไม่กินไม่ได้แล้ว

 

 

ประโยชน์ของเงาะ ผลไม้ลูกเล็กๆ แต่สรรพคุณเพียบ

1. มีสารอาหารอุดมสมบูรณ์ ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม แทนนิน วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 และวิตามินบี 3 แถมยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วย

2. ดับร้อนให้ร่างกาย เนื้อในของเงาะมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก กินแล้วจะช่วยดับร้อน สร้างความเย็นฉ่ำให้กับร่างกาย

3. มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ แก้ท้องร่วง ท้องเสีย เงาะมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียต่าง ๆ ในร่างกายได้

4. ลดการอักเสบของช่องปาก ดื่มเป็นยาแก้อักเสบก็ช่วยลดการอักเสบของช่องปากได้

5. บรรเทาอาการป่วย การกินเงาะช่วยบรรเทาอาหารป่วยได้หลากหลาย เช่น ถ้าปวดหัว ให้นำใบเงาะมาวางไว้ที่บริเวณขมับ จะช่วยให้สมองผ่อนคลายและลดอาการปวดหัวได้มากขึ้น

6. ขับของเสียออกจากไต เนื่องจากในเงาะมีสารฟอสฟอรัสประกอบอยู่ ซึ่งสารฟอสฟอรัสเป็นสารที่ช่วยขับให้ของเสียออกไปจากไตได้

 

7. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเปลือกของเงาะมีกรดแกลลิกที่ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมาก จึงช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งลงได้

8. ไฟเบอร์สูง ช่วยแก้ท้องผูก ในเงาะมีไฟเบอร์และน้ำในปริมาณมาก จึงช่วยให้ลำไส้ย่อยอาหารต่าง ๆ ได้ดี

9. เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน เงาะมีทั้งแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน

10. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เห็นเงาะผลเล็ก ๆ แบบนี้แต่มีวิตามินซีสูงมาก ซึ่งรู้กันดีว่าวิตามินซีคือสารอาหารสำคัญที่ช่วยสร้างเกราะคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง จึงช่วยป้องกันไข้หวัด เลือดออกตามไรฟันได้

11. บำรุงผิวพรรณ รู้หรือไม่ว่าเงาะสามารถทำให้ผิวของเราดูนุ่ม อ่อนโยน และชุ่มชื้นได้ด้วย เนื่องจากในเงาะมีสารต้านอนุมูลอิสระและน้ำประกอบอยู่มาก จึงช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

12. ดูแลเส้นผม เงาะยังสามารถบำรุงเส้นผมของเราได้อีกด้วย ลองนำใบเงาะมาขยี้ แล้วเติมน้ำลงไปพอประมาณ จากนั้นให้คั้นเอาน้ำออก เสร็จแล้วก็สามารถนำน้ำจากใบเงาะมาชโลมบริเวณหนังศีรษะและเส้นผมได้เลย