คอกาแฟห้ามพลาด เปิดสูตรลับดื่มกาแฟให้ได้ทั้งฟิน ทั้งสุขภาพดี

คอ “กาแฟ” ห้ามพลาด เปิดสูตรลับ “ดื่มกาแฟ” ให้ได้ทั้งฟิน ทั้งสุขภาพดี สำหรับ กาแฟ เครื่องดื่มยอดนิยมของผู้คนทั่วโลก ไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่ยังมีงานวิจัยหลายชิ้นบ่งชี้ถึงประโยชน์ต่อสุขภาพหากดื่มอย่างถูกวิธี ล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้เปิดเผย 9 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณดื่มกาแฟแก้วโปรดได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

เลือกเมล็ดกาแฟคุณภาพดี: จุดเริ่มต้นของกาแฟที่ดีต่อสุขภาพคือเมล็ดกาแฟที่มีคุณภาพ เลือกเมล็ดกาแฟอาราบิก้าหรือโรบัสต้าที่สดใหม่และไม่ผ่านการแปรรูปมากนัก

บดกาแฟเอง: การบดกาแฟเองก่อนชงจะช่วยรักษาความสดใหม่และคงคุณค่าของสารต้านอนุมูลอิสระไว้ได้มากกว่ากาแฟบดสำเร็จรูป

ใช้น้ำกรอง: น้ำที่ใช้ชงกาแฟมีผลต่อรสชาติและคุณภาพ ควรใช้น้ำกรองที่สะอาดเพื่อรสชาติที่ดีและหลีกเลี่ยงสารปนเปื้อน

ชงกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม: การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ (ประมาณ 1-3 แก้วต่อวัน) จะช่วยให้ได้รับประโยชน์โดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

หลีกเลี่ยงน้ำตาลและครีมเทียม: การเติมน้ำตาลและครีมเทียมในปริมาณมากจะเพิ่มแคลอรี่และไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ลองเปลี่ยนเป็นนมสดพร่องมันเนย หรือนมจากพืชที่ไม่เติมน้ำตาล

ดื่มกาแฟดำบ้าง: กาแฟดำมีแคลอรี่ต่ำและมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและดูแลสุขภาพ

ดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่เหมาะสม: ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟใกล้เวลานอน เพราะคาเฟอีนอาจรบกวนการนอนหลับ ควรดื่มในช่วงเช้าหรือบ่าย

 

สังเกตอาการของร่างกาย: แต่ละคนมีการตอบสนองต่อคาเฟอีนแตกต่างกัน หากดื่มกาแฟแล้วรู้สึกกระวนกระวาย หัวใจเต้นเร็ว หรือนอนไม่หลับ ควรลดปริมาณลง

ดื่มน้ำตาม: การดื่มกาแฟอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ควรดื่มน้ำตามเพื่อรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย

 

ผู้เชี่ยวชาญย้ำว่า การดื่มกาแฟอย่างมีสติและใส่ใจในรายละเอียดเล็กน้อยเหล่านี้ จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับรสชาติของกาแฟ พร้อมทั้งได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณการดื่มกาแฟที่เหมาะสมกับตนเอง