อาหาร อาหาร

heading

7 ผักบำรุงตับ กินเพื่อสุขภาพที่ดีของตับ ลดความเสี่ยงจากโรคตับ

7 ผักบำรุงตับ กินเพื่อสุขภาพที่ดีของตับ ลดความเสี่ยงจากโรคตับ

ผักบำรุงตับ มีหลายชนิดที่เราคุ้นเคยกันดี และสามารถสลับสับเปลี่ยนมารับประทานได้ทุกวัน เพื่อให้สุขภาพตับเราแข็งแรง

ผักบำรุงตับมีชนิดไหนบ้าง

วันนี้จะพาทุกคนที่อยากมีสุขภาพตับดี ลดความเสี่ยงจากโรคตับ มาเช็กลิสต์ผักบำรุงตับ ที่สามารถรับประทานเป็นอาหารบำรุงตับ เพราะตับถือเป็นอวัยวะภายในที่มีความสำคัญมาก ทำหน้าที่ทั้งช่วยคัดกรองสารพิษที่เข้าสู่ร่างกาย สร้างน้ำดี ผลิตฮอร์โมนหลายชนิด ควบคุมการเผาผลาญ ฯลฯ ดังนั้นหากอยากให้ตับทำงานได้อย่างเป็นปกติ

7 ผักบำรุงตับ กินเพื่อสุขภาพที่ดีของตับ ลดความเสี่ยงจากโรคตับ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading

ผักบำรุงตับมีชนิดไหนบ้าง

1. แครอต

แครอตไม่ได้มีดีแค่สารต้านอนุมูลอิสระชนิดเบต้าแคโรทีนเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ดีต่อสุขภาพตับหลายชนิดด้วยกัน เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินเค กรดโฟลิก ฟอสฟอรัส โซเดียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี และทองแดง

2. บรอกโคลี

บรอกโคลีมีเอนไซม์ดีท็อกซ์ที่ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ลดภาระการทำงานของตับ ลดความเสี่ยงเซลล์ตับถูกทำลาย ทั้งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ

3. กะหล่ำปลี

สรรพคุณของกะหล่ำปลียังมีดีตรงที่ช่วยบำรุงตับได้ โดยจะช่วยเพิ่มสารกลูต้าไธโอนที่ช่วยให้ร่างกายล้างพิษตกค้าง

7 ผักบำรุงตับ กินเพื่อสุขภาพที่ดีของตับ ลดความเสี่ยงจากโรคตับ

ผักบำรุงตับมีชนิดไหนบ้าง

4. ผักใบเขียวเข้ม

คะน้า ใบชะพลู ผักโขม ปวยเล้ง ผักเคล กรีนโอ๊ค รวมถึงผักใบเขียวเข้มชนิดอื่น ๆ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ ที่ช่วยลดโอกาสเกิดภาวะไขมันพอกตับ และกำจัดสารเคมีที่สะสมอยู่ในตับได้

5. สาหร่าย

สาหร่ายก็มีประโยชน์ในด้านบำรุงตับเช่นกัน โดยมีการศึกษาพบว่า การรับประทานสาหร่ายที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงภาวะไขมันพอกตับได้

6. หอมหัวใหญ่

สรรพคุณของหอมหัวใหญ่ช่วยลดไขมันในเลือด ลดความเสี่ยงไขมันพอกตับ

7. บีทรูต

บีทรูตอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง โดยเฉพาะสารที่อยู่ในพืชผักสีแดงและสีม่วงเข้มอย่างเบตาเลน (Betalain) ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่เกิดกับเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย และป้องกันการเกิดมะเร็ง

 หากอยากมีสุขภาพตับที่ดี นอกจากจะหมั่นรับประทานผักบำรุงตับเหล่านี้แล้ว ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายตับ เช่น การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารมัน ๆ อาหารหวานจัดบ่อย ๆ

7 ผักบำรุงตับ กินเพื่อสุขภาพที่ดีของตับ ลดความเสี่ยงจากโรคตับ

ข่าวเด่น

สลด นักเรียนหญิง ม.3 โรงเรียนดังโคราช พลัดตกอาคารเรียน ล่าสุด เสียชีวิตแล้ว

สลด นักเรียนหญิง ม.3 โรงเรียนดังโคราช พลัดตกอาคารเรียน ล่าสุด เสียชีวิตแล้ว

ผู้โดยสารระทึกทั้งลำ จู่ๆ เครื่องบินโดนยิง ขณะลงจอด

ผู้โดยสารระทึกทั้งลำ จู่ๆ เครื่องบินโดนยิง ขณะลงจอด

พ่อ "น้องเฟรม" ร่ำไห้ แจ้งข่าวลูกชายจากไปอย่างสงบ หลังต่อสู้กับมะเร็ง 4 ปี

พ่อ "น้องเฟรม" ร่ำไห้ แจ้งข่าวลูกชายจากไปอย่างสงบ หลังต่อสู้กับมะเร็ง 4 ปี

ชายขับรถไล่ชนคนมาออกกำลังกายในศูนย์กีฬาดัง ล่าสุดยอดผู้เสียชีวิตน่าตกใจ

ชายขับรถไล่ชนคนมาออกกำลังกายในศูนย์กีฬาดัง ล่าสุดยอดผู้เสียชีวิตน่าตกใจ

สถิติหวยลาว หวยลาวออกวันพุธ ผลหวยลาว หวยลาวพัฒนา หวยลาว 13/11/67

สถิติหวยลาว หวยลาวออกวันพุธ ผลหวยลาว หวยลาวพัฒนา หวยลาว 13/11/67

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading