อาหาร 5 ไขมันดี กำจัดคอเลสเตอรอลได้อย่างดี

อาหาร 5 ไขมันดี กำจัดคอเลสเตอรอลได้อย่างดี

 

1.เนื้อปลา

เนื้อปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล ล้วนเป็นปลาที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 โดยไขมันชนิดนี้ทำหน้าที่ช่วยลดไขมันเลวในร่างกาย อีกทั้งการกินปลายังถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีและปลอดภัยต่อร่างกายอีกด้วย

อาหาร 5 ไขมันดี กำจัดคอเลสเตอรอลได้อย่างดี

 

2.เต้าหู้

เต้าหู้คืออาหารที่ทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่งถั่วเหลืองจัดเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย และยังเป็นอาหารที่มีปริมาณคอเลสเตอรอลต่ำ

3.ธัญพืช

ธัญพืชจัดเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย และยังมีกากใยสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อระบบขับถ่าย แนะนำให้กินข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง

อาหาร 5 ไขมันดี กำจัดคอเลสเตอรอลได้อย่างดี

 

4.อะโวคาโด

อะโวคาโดคือหนึ่งในอาหารที่สาวๆ นิยมกินในช่วงลดน้ำหนัก เพราะถือเป็นอาหารที่อุดมด้วยไขมันดีที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดีมากๆ แถมยังช่วยป้องกันการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย

5.น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกอุดมด้วยกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว โดยกรดไขมันชนิดนี้จะทำหน้าที่เพิ่มระดับไขมันดีให้แก่ร่างกาย