วาไรตี้

heading-วาไรตี้

7 อาการ ร่างกายอ่อนล้า ต้องรีบดูแลตัวเอง

08 เม.ย. 2567 | 13:56 น.
7 อาการ ร่างกายอ่อนล้า ต้องรีบดูแลตัวเอง

7 อาการน่าเป็นห่วง อย่าชะล่าใจเด็ดขาด เมื่อร่างกายแสดงอาการเหล่านี้ ถึงแม้ปากจะบอกว่าไม่เป็นไร แต่รู้ไหม ข้างในร่างกายไม่ไหวแล้ว ต้องรีบดูแลตัวเองนะคะ

7 อาการ ที่ ร่างกาย แสดงออกมา ว่า อ่อนล้า ต้องรีบดูแลตัวเอง 

7 อาการ ร่างกายอ่อนล้า ต้องรีบดูแลตัวเอง

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

1. อารมณ์เสียบ่อยเกินไป


2. รู้สึกเบื่อหน่ายไปหมด


3. พูดจาช้าลง


4. รู้สึกปวดหลัง


5. มีปัญหาการนอนหลับ


6. รู้สึกปวดหัวตลอดเวลา


7. เดินช้าลง

 

7 อาการ ร่างกายอ่อนล้า ต้องรีบดูแลตัวเอง

ทีนี้ มาดู 7 สาเหตุที่ให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียได้ 

1. การอดนอน หรือ นอนไม่พอ แนะนําว่าผู้ใหญ่ควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง


2. ความเครียด แนะนําว่า ให้ออกกําลังกาย แช่น้ำอุ่น หรือนั่งสมาธิ


3. โรคต่าง ๆ ความรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียอาจเป็นผลมาจากโรค เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะพร่องไทรอยด์ โรคมะเร็ง โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรควิตกกังวล โรคไต ภาวะซึมเศร้า โรคเบาหวาน และภาวะปวดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นเรื้อรัง (fibromyalgia) เมื่อรักษาโรคดังกล่าวหาย อาการเหนื่อยล้ามักดีขึ้นและหายในที่สุด 


4. การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ แนะนําว่า ให้กินสารอาหารที่จําเป็นต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพและช่วยความรู้สึกเหนื่อยล้า


5. การขาดสารอาหาร แนะนำว่า การตรวจเลือดสามารถประเมินได้ว่าอาการเหนื่อยล้านั้นเกิดจากการขาดสารอาหารหรือไม่ หากใช่ อาการจะดีขึ้นเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ


6. การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป แนะนําว่า ควรลดการบริโภคคาเฟอีนและประเมินว่านอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนหรือไม่


7. น้ำหนักตัวที่มากเกินไปหรือโรคอ้วน แนะนําว่า การรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมจะช่วยให้มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีและรักษาระดับพลังงานในระหว่างวันป้องกันความเหนื่อยล้า 

 

7 อาการร่างกายอ่อนล้า ต้องรีบดูแลตัวเอง

 

ภาวะเหนื่อยล้าเรื้อรัง เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต นิสัยการกิน และการรักษาอาการเจ็บป่วยสามารถช่วยทำให้อาการเหนื่อยล้าหายหรือดีขึ้นได้  แต่ถ้าหากรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของโรคและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมค่ะ

 

ข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเมดพาร์ค

ข่าวเด่น

"ทนายอนันต์ชัย"พาสมาชิกสมาคมฮินดูฯ บุก ปค.ร้อง ปธ.-คกก.เก่าขวางเลือกตั้ง

"ทนายอนันต์ชัย"พาสมาชิกสมาคมฮินดูฯ บุก ปค.ร้อง ปธ.-คกก.เก่าขวางเลือกตั้ง

ทำไมคนไทยถึงชอบกิน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มากขนาดนี้

ทำไมคนไทยถึงชอบกิน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มากขนาดนี้

"ทนายเดชา" ฝากข้อความถึงคนที่ไม่ชอบตน งานนี้ชาวเน็ตแห่ถูกใจ

"ทนายเดชา" ฝากข้อความถึงคนที่ไม่ชอบตน งานนี้ชาวเน็ตแห่ถูกใจ

โปรดเกล้าฯ พระราชทานชื่อใหม่ เจ้าคุณพระสินีนาถ พิลาสกัลยาณี

โปรดเกล้าฯ พระราชทานชื่อใหม่ เจ้าคุณพระสินีนาถ พิลาสกัลยาณี

"ปู มัณฑนา" เผยแจ้งความเอาผิดเกรียนคีย์บอร์ด ล็อตแรก 100 เคส

"ปู มัณฑนา" เผยแจ้งความเอาผิดเกรียนคีย์บอร์ด ล็อตแรก 100 เคส

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง