วาไรตี้

heading

7 อาการ ร่างกายอ่อนล้า ต้องรีบดูแลตัวเอง

7 อาการ ร่างกายอ่อนล้า ต้องรีบดูแลตัวเอง

7 อาการน่าเป็นห่วง อย่าชะล่าใจเด็ดขาด เมื่อร่างกายแสดงอาการเหล่านี้ ถึงแม้ปากจะบอกว่าไม่เป็นไร แต่รู้ไหม ข้างในร่างกายไม่ไหวแล้ว ต้องรีบดูแลตัวเองนะคะ

7 อาการ ที่ ร่างกาย แสดงออกมา ว่า อ่อนล้า ต้องรีบดูแลตัวเอง 

7 อาการ ร่างกายอ่อนล้า ต้องรีบดูแลตัวเอง

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading

1. อารมณ์เสียบ่อยเกินไป


2. รู้สึกเบื่อหน่ายไปหมด


3. พูดจาช้าลง


4. รู้สึกปวดหลัง


5. มีปัญหาการนอนหลับ


6. รู้สึกปวดหัวตลอดเวลา


7. เดินช้าลง

 

7 อาการ ร่างกายอ่อนล้า ต้องรีบดูแลตัวเอง

ทีนี้ มาดู 7 สาเหตุที่ให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียได้ 

1. การอดนอน หรือ นอนไม่พอ แนะนําว่าผู้ใหญ่ควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง


2. ความเครียด แนะนําว่า ให้ออกกําลังกาย แช่น้ำอุ่น หรือนั่งสมาธิ


3. โรคต่าง ๆ ความรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียอาจเป็นผลมาจากโรค เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ภาวะพร่องไทรอยด์ โรคมะเร็ง โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง โรควิตกกังวล โรคไต ภาวะซึมเศร้า โรคเบาหวาน และภาวะปวดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นเรื้อรัง (fibromyalgia) เมื่อรักษาโรคดังกล่าวหาย อาการเหนื่อยล้ามักดีขึ้นและหายในที่สุด 


4. การรับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ แนะนําว่า ให้กินสารอาหารที่จําเป็นต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพและช่วยความรู้สึกเหนื่อยล้า


5. การขาดสารอาหาร แนะนำว่า การตรวจเลือดสามารถประเมินได้ว่าอาการเหนื่อยล้านั้นเกิดจากการขาดสารอาหารหรือไม่ หากใช่ อาการจะดีขึ้นเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ


6. การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป แนะนําว่า ควรลดการบริโภคคาเฟอีนและประเมินว่านอนหลับได้ดีขึ้นและรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนหรือไม่


7. น้ำหนักตัวที่มากเกินไปหรือโรคอ้วน แนะนําว่า การรักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมจะช่วยให้มีคุณภาพการนอนหลับที่ดีและรักษาระดับพลังงานในระหว่างวันป้องกันความเหนื่อยล้า 

 

7 อาการร่างกายอ่อนล้า ต้องรีบดูแลตัวเอง

 

ภาวะเหนื่อยล้าเรื้อรัง เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต นิสัยการกิน และการรักษาอาการเจ็บป่วยสามารถช่วยทำให้อาการเหนื่อยล้าหายหรือดีขึ้นได้  แต่ถ้าหากรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของโรคและวางแผนการรักษาที่เหมาะสมค่ะ

 

ข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเมดพาร์ค

ข่าวเด่น

สลด นักเรียนหญิง ม.3 โรงเรียนดังโคราช พลัดตกอาคารเรียน ล่าสุด เสียชีวิตแล้ว

สลด นักเรียนหญิง ม.3 โรงเรียนดังโคราช พลัดตกอาคารเรียน ล่าสุด เสียชีวิตแล้ว

ผู้โดยสารระทึกทั้งลำ จู่ๆ เครื่องบินโดนยิง ขณะลงจอด

ผู้โดยสารระทึกทั้งลำ จู่ๆ เครื่องบินโดนยิง ขณะลงจอด

พ่อ "น้องเฟรม" ร่ำไห้ แจ้งข่าวลูกชายจากไปอย่างสงบ หลังต่อสู้กับมะเร็ง 4 ปี

พ่อ "น้องเฟรม" ร่ำไห้ แจ้งข่าวลูกชายจากไปอย่างสงบ หลังต่อสู้กับมะเร็ง 4 ปี

ชายขับรถไล่ชนคนมาออกกำลังกายในศูนย์กีฬาดัง ล่าสุดยอดผู้เสียชีวิตน่าตกใจ

ชายขับรถไล่ชนคนมาออกกำลังกายในศูนย์กีฬาดัง ล่าสุดยอดผู้เสียชีวิตน่าตกใจ

สถิติหวยลาว หวยลาวออกวันพุธ ผลหวยลาว หวยลาวพัฒนา หวยลาว 13/11/67

สถิติหวยลาว หวยลาวออกวันพุธ ผลหวยลาว หวยลาวพัฒนา หวยลาว 13/11/67

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading