เปิด 5 วิธีระงับอารมณ์ความโกรธของตัวเอง

เปิด 5 วิธีระงับอารมณ์ความโกรธของตัวเอง เมื่อมีสติรู้ตัวว่าโกรธ ให้หายใจเข้าออกยาวๆ อย่ารีบโต้ตอบในทันที การหายใจที่ลึกยาวจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และเกิดความสงบมากขึ้น

 

1. หายใจเข้าออกลึกๆ

 

2. ขอเวลาสงบสติอารมณ์

 

3. ขอโทษใช้ให้เป็น

 

4. รู้จักให้อภัย

 

5. ทำอะไรให้ช้าลง

 

สรุป : ความโกรธ เป็นต้นเหตุของเรื่องใหญ่ที่อาจบานปลายเกินไปจนยากเกินแก้ เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตัวเองเป็นดีที่สุด เพราะหลายครั้งเรื่องเล็กกลับกลายเป็นเรื่องใหญ่เพียงเพราะอารมณ์โกรธเพียงชั่ววูบที่หลายๆ ครั้งเพียงคำขอโทษก็ไม่สามารถแก้ไขปัญหาอะไรได้แล้ว ดังนั้นควรจดจำ วิธีระงับความโกรธ เอาไว้ เพื่อลดปัญหาที่จะเกิดขึ้นตั้งแต่ต้นเหตุค่ะ