ข่าว

heading-ข่าว

เลือกหมอนนอนให้ถูกสรีระ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ

09 ก.ค. 2568 | 15:13 น.
เลือกหมอนนอนให้ถูกสรีระ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ

นอนให้เต็มอิ่ม การเลือกหมอนให้ถูกกับสรีระ ช่วยลดอาการปวดคอ-หลัง และเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ

วิธีเลือกและใช้หมอน นอนให้ถูกกับสรีระ ช่วยลดอาการปวดคอ-หลัง นอนหลับสบายยิ่งขึ้น

การนอนหลับที่ดีเริ่มต้นจากการใช้หมอนที่เหมาะสมกับสรีระร่างกาย โดยเฉพาะท่านอนและรูปทรงคอที่แตกต่างกัน หมอนที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ ปวดหลัง 

หรือแม้แต่ปวดศีรษะเรื้อรังได้ การเลือกหมอนให้ถูกต้องจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม
 

เลือกหมอนนอนให้ถูกสรีระ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

หมอนที่ดีควรมีคุณสมบัติดังนี้

1.รองรับสรีระคอและศีรษะให้อยู่ในแนวเส้นตรงกับกระดูกสันหลัง

2.ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไปจนทำให้คอตกหรืองอผิดรูป

3.วัสดุที่มีความยืดหยุ่นและไม่แข็งหรืออ่อนเกินไป เช่น โฟมหรือเมมโมรี่โฟม
 

เลือกหมอนนอนให้ถูกสรีระ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ

การเลือกหมอนตามท่านอนที่เหมาะสม 

- นอนหงาย: ควรใช้หมอนที่หนาปานกลาง รองรับคอและศีรษะให้เส้นกระดูกสันหลังตรง

- นอนตะแคง: เลือกหมอนที่หนากว่าปกติ เพื่อรองรับช่องว่างระหว่างไหล่กับคอ

- นอนคว่ำ: ควรใช้หมอนบาง ๆ หรืองดใช้หมอน เพื่อไม่ให้คอบิดมากเกินไป

- นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนท่านอนและเลือกใช้หมอนให้ถูกต้อง ยังช่วยลดโอกาสเกิดภาวะกรนและหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

ราชกิจจาฯ ประกาศ กรมการขนส่งทางบก ระเบียบใหม่ ชำระภาษีรถยนต์

ราชกิจจาฯ ประกาศ กรมการขนส่งทางบก ระเบียบใหม่ ชำระภาษีรถยนต์

เผยภาพหลุด เจ้าอาวาสวัดดัง แฉสาเหตุยอมไม่กลับวัด 4 เดือน

เผยภาพหลุด เจ้าอาวาสวัดดัง แฉสาเหตุยอมไม่กลับวัด 4 เดือน

พยากรณ์อากาศวันนี้ 11 ก.ค. 2568 ฝนตกหนักหลายจังหวัด เสี่ยงน้ำท่วม

พยากรณ์อากาศวันนี้ 11 ก.ค. 2568 ฝนตกหนักหลายจังหวัด เสี่ยงน้ำท่วม

เตือนภัย! พบ "Blue Dragon" ทากทะเลพิษร้าย ที่หาดกะรน จ.ภูเก็ต

เตือนภัย! พบ "Blue Dragon" ทากทะเลพิษร้าย ที่หาดกะรน จ.ภูเก็ต

ดาราดังหายตัวไม่มีใครรู้ เจออีกทีกลายเป็นศพในสภาพสุดสะเทือนใจ

ดาราดังหายตัวไม่มีใครรู้ เจออีกทีกลายเป็นศพในสภาพสุดสะเทือนใจ