เลือกหมอนนอนให้ถูกสรีระ เพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ

นอนให้เต็มอิ่ม การเลือกหมอนให้ถูกกับสรีระ ช่วยลดอาการปวดคอ-หลัง และเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีต่อสุขภาพ
วิธีเลือกและใช้หมอน นอนให้ถูกกับสรีระ ช่วยลดอาการปวดคอ-หลัง นอนหลับสบายยิ่งขึ้น
การนอนหลับที่ดีเริ่มต้นจากการใช้หมอนที่เหมาะสมกับสรีระร่างกาย โดยเฉพาะท่านอนและรูปทรงคอที่แตกต่างกัน หมอนที่ไม่เหมาะสมอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดคอ ปวดหลัง
หรือแม้แต่ปวดศีรษะเรื้อรังได้ การเลือกหมอนให้ถูกต้องจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม
หมอนที่ดีควรมีคุณสมบัติดังนี้
1.รองรับสรีระคอและศีรษะให้อยู่ในแนวเส้นตรงกับกระดูกสันหลัง
2.ไม่สูงหรือเตี้ยเกินไปจนทำให้คอตกหรืองอผิดรูป
3.วัสดุที่มีความยืดหยุ่นและไม่แข็งหรืออ่อนเกินไป เช่น โฟมหรือเมมโมรี่โฟม
การเลือกหมอนตามท่านอนที่เหมาะสม
- นอนหงาย: ควรใช้หมอนที่หนาปานกลาง รองรับคอและศีรษะให้เส้นกระดูกสันหลังตรง
- นอนตะแคง: เลือกหมอนที่หนากว่าปกติ เพื่อรองรับช่องว่างระหว่างไหล่กับคอ
- นอนคว่ำ: ควรใช้หมอนบาง ๆ หรืองดใช้หมอน เพื่อไม่ให้คอบิดมากเกินไป
- นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนท่านอนและเลือกใช้หมอนให้ถูกต้อง ยังช่วยลดโอกาสเกิดภาวะกรนและหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย

ราชกิจจาฯ ประกาศ กรมการขนส่งทางบก ระเบียบใหม่ ชำระภาษีรถยนต์

เผยภาพหลุด เจ้าอาวาสวัดดัง แฉสาเหตุยอมไม่กลับวัด 4 เดือน

พยากรณ์อากาศวันนี้ 11 ก.ค. 2568 ฝนตกหนักหลายจังหวัด เสี่ยงน้ำท่วม

เตือนภัย! พบ "Blue Dragon" ทากทะเลพิษร้าย ที่หาดกะรน จ.ภูเก็ต
