ไลฟ์สไตล์

heading-ไลฟ์สไตล์

ผลไม้บำรุงสายตา เป็นผลไม้ใกล้ตัว ที่คุณต้องลอง

05 ธ.ค. 2567 | 15:48 น.
ผลไม้บำรุงสายตา เป็นผลไม้ใกล้ตัว ที่คุณต้องลอง

ผลไม้บำรุงสายตา ลองสังเกตพฤติกรรมการใช้สายตาของตัวเองดูสิ อาจจะติดจอคอมพิวเตอร์ หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานานก็เป็นได้ แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้เรามีตัวช่วยดีๆ มาฝาก นั่นก็คือ ผลไม้บำรุงสายตา ที่หาซื้อได้ง่ายๆ ใกล้บ้านนั่นเอง

ผลไม้บำรุงสายตา รู้หรือไม่ว่า ผลไม้ที่คุณทานเป็นประจำทุกวัน นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรงได้อีกด้วย! หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า ผลไม้บางชนิดมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการมองเห็นซ่อนอยู่ ซึ่งจะช่วยป้องกันปัญหาสายตาเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

ผลไม้บำรุงสายตา เป็นผลไม้ใกล้ตัว ที่คุณต้องลอง

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ผลไม้บำรุงสายตา 6 ชนิดที่คุณต้องลอง

  • ผลไม้ตระกูลส้ม: ไม่ว่าจะเป็นส้ม ส้มโอ หรือเกรปฟรุต ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับดวงตา
  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่ ล้วนอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ในดวงตาจากความเสียหาย และช่วยปรับปรุงการมองเห็นในที่มืด
  • กล้วย: กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อหิน นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรง
  • มะม่วง: มะม่วงอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและป้องกันโรคตาต่างๆ
  • มะละกอ: มะละกออุดมไปด้วยวิตามินเอและซี ช่วยบำรุงสายตาและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
  • แอปริคอต: แอปริคอตอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยบำรุงสายตาและป้องกันโรคต้อกระจก

 

6 ผลไม้บำรุงสายตา

เคล็ดลับการรับประทานผลไม้เพื่อบำรุงสายตา

  • รับประทานผลไม้ให้หลากหลาย: เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
  • รับประทานผลไม้สด: ผลไม้สดจะมีวิตามินและสารอาหารครบถ้วนมากกว่าผลไม้กระป๋อง
  • รับประทานผลไม้เป็นประจำ: ควรรับประทานผลไม้ทุกวัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
  • นอกจากการรับประทานผลไม้แล้ว การดูแลสุขภาพสายตาที่ดี ยังรวมถึง
  • พักสายตาเป็นระยะ: หากต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ควรพักสายตาเป็นระยะๆ
  • หลีกเลี่ยงแสงจ้า: แสงจ้าสามารถทำลายดวงตาได้ ควรใส่แว่นกันแดดเมื่อออกไปกลางแจ้ง
  • ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ: เพื่อตรวจหาโรคตาต่างๆ ในระยะเริ่มต้น

 

ผลไม้บำรุงสายตา เป็นผลไม้ใกล้ตัว ที่คุณต้องลอง

 

สรุป การรับประทานผลไม้บำรุงสายตาเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลในการดูแลสุขภาพสายตาของคุณ ลองนำผลไม้ 6 ชนิดที่กล่าวมาไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันของคุณดูนะคะ เพื่อสุขภาพสายตาที่ดีในระยะยาว

 

ข่าวเด่น

ตกใจ "โก๊ะตี๋" ปวดหัวมาก จนต้องแอดมิดให้น้ำเกลือ ตื่นมาเห็นเลือดเต็มเตียง

ตกใจ "โก๊ะตี๋" ปวดหัวมาก จนต้องแอดมิดให้น้ำเกลือ ตื่นมาเห็นเลือดเต็มเตียง

4 วันเกิด ดวงการเดินทางสุดปัง ช่วงนี้ชีวิตไม่หยุดเคลื่อน

4 วันเกิด ดวงการเดินทางสุดปัง ช่วงนี้ชีวิตไม่หยุดเคลื่อน

เปิดคำด่วนไล่ "อส.คลั่ง" กราดยิงร้านข้าวต้ม พ้นกองอาสารักษาดินแดน

เปิดคำด่วนไล่ "อส.คลั่ง" กราดยิงร้านข้าวต้ม พ้นกองอาสารักษาดินแดน

ทลายเว็บพนันรายใหญ่เมืองเชียงราย รวบ 8 แอดมิน พบเงินหมุนเวียนหลายร้อยล้าน

ทลายเว็บพนันรายใหญ่เมืองเชียงราย รวบ 8 แอดมิน พบเงินหมุนเวียนหลายร้อยล้าน

เลขเด็ดสุนารี ในรอบวันที่ 2 มกราคม 2568

เลขเด็ดสุนารี ในรอบวันที่ 2 มกราคม 2568

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง