ไลฟ์สไตล์

heading-ไลฟ์สไตล์

ทางเลือกใหม่ 6 อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ที่ไม่ได้มีดีแค่ผักผลไม้

16 มี.ค. 2568 | 01:55 น.
ทางเลือกใหม่ 6 อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ที่ไม่ได้มีดีแค่ผักผลไม้

บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ 6 อาหารเสริมภูมิคุ้มกันทางเลือก ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ ที่ไม่ได้มีดีแค่ผักผลไม้

ทำความรู้จัก 6 อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ในยุคที่ความเครียดและมลภาวะถาโถม การมีสุขภาพดีจึงเป็นสิ่งที่เราทุกคนปรารถนา ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงคือด่านแรกของการป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ แม้ว่าผักผลไม้จะเป็นแหล่งวิตามินชั้นดี แต่ยังมีอีก 6 อาหารเสริมภูมิคุ้มกันที่คุณผู้หญิงสามารถหาทานได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแกร่งและพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์

ทางเลือกใหม่ 6 อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ที่ไม่ได้มีดีแค่ผักผลไม้

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

heading-ข่าวที่เกี่ยวข้อง
  1. โปรตีนจากเนื้อสัตว์และพืช: โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์ภูมิคุ้มกัน การบริโภคโปรตีนจากแหล่งต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และเต้าหู้ จะช่วยให้ร่างกายสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  2. เห็ด: เห็ดหลายชนิดมีสารเบต้ากลูแคน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น
  3. น้ำมันปลา: น้ำมันปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
  4. โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์จากนมเปรี้ยว: โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์จากนมเปรี้ยวมีโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อระบบทางเดินอาหารและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
  5. จมูกข้าวสาลี: จมูกข้าวสาลีเป็นแหล่งของวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ภูมิคุ้มกันจากความเสียหาย
  6. ชาเขียว: ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
     

 

ทางเลือกใหม่ 6 อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ที่ไม่ได้มีดีแค่ผักผลไม้

อย่างไรก็ตาม การบริโภคอาหารเหล่านี้ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมและควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆ เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการจัดการความเครียด เพื่อให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงอย่างเต็มที่

 

คำแนะนำจากแพทย์

  • "การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันควรทำอย่างสมดุล การบริโภคอาหารหลากหลายชนิด การพักผ่อน และการออกกำลังกาย มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการทานอาหารเสริม"
  • "ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทานอาหารเสริมใดๆ"
     

ข่าวล่าสุด

heading-ข่าวล่าสุด

ข่าวเด่น

2 ราศีเฮงจัด ดาวหนุนโชคใหญ่ เงินก้อนโต มั่งคั่งพลิกชีวิต

2 ราศีเฮงจัด ดาวหนุนโชคใหญ่ เงินก้อนโต มั่งคั่งพลิกชีวิต

จับ "อดีตนักร้อง 90" โยงเครือข่ายยา ตัวย่อชัด ระดับลูกค้ารายใหญ่

จับ "อดีตนักร้อง 90" โยงเครือข่ายยา ตัวย่อชัด ระดับลูกค้ารายใหญ่

ยูทูบเบอร์ดัง เผยความหมายที่แท้จริง ปม "เชฟ กระทะฮ้าง" ตัดพ้อภาษี

ยูทูบเบอร์ดัง เผยความหมายที่แท้จริง ปม "เชฟ กระทะฮ้าง" ตัดพ้อภาษี

ก้อนโต "เพจดัง" เปิดจำนวนเงินที่ "เชฟ กระทะฮ้าง" ต้องเสียภาษี

ก้อนโต "เพจดัง" เปิดจำนวนเงินที่ "เชฟ กระทะฮ้าง" ต้องเสียภาษี

"เก่ง เมธี" เขียนจดหมายเล่าชีวิตล่าสุด หลังย้ายเรือนจำ

"เก่ง เมธี" เขียนจดหมายเล่าชีวิตล่าสุด หลังย้ายเรือนจำ